Trening dnia 27-4 marca 2016

Poniedziałek
Scaled Macho Man
20 Emom:
3 Power clean 60kg/40
3 Front squat
3 Push Jerk

Wtorek
Skill Pistol
15 min amrap
400 m run
10 Pistols (5R + 5L)
15 Pull up
20 Box jump

Środa
Buy in 100 Double under
21-15-9
Clusters
Toes to bar
Push up hand release
Buy out 100 Double under

Czwartek
Emom 8
Power Snatch
Snatch Squat
Overhead squat
5 Rounds for time
25 Wall ball shots
200 m run

Piątek
Skill:
3 x 30 s
Deadhang
Active hang
Every 2 minute ( 10 min)
Hollow rock
Max strict pull up without drop
For time
9 Hspu
15 Walking lunges
21 Push up hand release
27 Sit up
33 Air squats
27 Sit up
21 Push up hand release
15 Walking lunges
9 Hspu
Tabata : Core

Nie zawsze znajdziesz tu treningi…

Nie zawsze znajdziesz tu aktualne treningi… znajdziesz je za to codziennie na tablicy naszego boxa.
Zwykle wrzucamy tu tygodniowe plany, jakie obowiązują w naszym Klubie. Od czasu do czasu przypominamy Ci jednak, że CrossFit ma Cię przygotowywać na nieoczekiwane, to znaczy, że nie powinieneś przygotowywać się mentalnie do treningu, nie powinieneś wiedzieć co czeka Cię w boxie. Do zobaczenia w CrossFit Lublin.