WOD 883-888

TRENING DNIA 21-26 LISTOPADA 2016:

 

Poniedziałek WOD 883
Amrap 12 min
15 Burpee box jump
10 Toes to bar
5 Handstand push up

 

Wtorek WOD 884
A. Squat clean
2 (60%)
2 (70%)
2 (80%)
2 x 1 (90%)
B. Amrap 10 min
1-2-3-4-5-6…
Power clean
10 lateral jump over the bar
5 Push up

 

Środa WOD 885
Helen
3 Rounds for time
400 m sprint
21 Kb swing 24/16
12 Pull up

 

Czwartek WOD 886
Amrap 10 min
5 Push press 50/30kg
10 Deadlift
15 Box jump

 

Piątek WOD 887
400 run
30 Burpee
100 Double unders
30 Jumping jacks
400 m run
30 Wall ball shots
100 Double under
30 Walking lunges
400 m run