WOD 907-912

SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU :)
TRENING DNIA 2 – 8 STYCZNIA 2016

 

PONIEDZIAŁEK WOD 907
4 rounds for time:
800m run
20 Overhead squat 50/30kg

 

WTOREK WOD 908
Front Squat 5-4-3-3-2
21-15-9
Deadlift 100/70kg
Handstand push up
Burpees

 

ŚRODA WOD 909
Emom 8:
Power snatch
Snatch squat
Overhead squat
5 rounds for time of:
100 Double unders
30 box jumps
30 Kettlebell swing 24/16

 

CZWARTEK WOD 910
15 min amrap:
15 Pull up
30 Push up hr
45 Air squats
400 m run

 

PIĄTEK WOD 911
DT – Five rounds for time of:
12 Deadlift
9 Hang power clean
6 Push jerk